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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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26岁关注高蛋白低脂肪食物是有益的。这类食物对维持健康体重、增强肌肉等有帮助,食用时也需注意合理搭配。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
2019-09-29 13:29
1.水产类:如虾、鱼,富含优质蛋白,脂肪含量低。
2.禽肉类:像鸡肉、鸭肉,蛋白质丰富,脂肪相对较少。
3.豆类及豆制品:大豆、豆腐等,是植物性蛋白的良好来源。
4.蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,营养丰富,蛋白含量高。
5.低脂奶制品:如脱脂牛奶、低脂酸奶,富含蛋白质和钙。
合理选择高蛋白低脂肪食物,并搭配适量运动,有助于保持身体健康。
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