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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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选择有助于减肥的早餐食物,比如燕麦、鸡蛋、全麦面包、低脂牛奶、新鲜水果等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2019-09-29 13:43
1.燕麦:富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。
2.鸡蛋:蛋白质含量高,有助于肌肉生长,同时能提升新陈代谢速率。
3.全麦面包:相比精制谷物制品,全麦食品含有更多纤维素,有利于控制体重。
4.低脂牛奶:提供钙质的同时减少了脂肪摄入,对骨骼有益且不易发胖。
5.新鲜水果:如苹果、橙子等,富含维生素和矿物质,水分充足,可作为健康零食替代高糖饮料和零食。
通过合理搭配上述食物,不仅能满足营养需求,还能有效控制热量摄入,助力减肥计划。
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