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26岁想了解高蛋白低脂肪食物

2019-09-29 12:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：高血脂

问题：

26岁想了解高蛋白低脂肪食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

26岁关注高蛋白低脂肪食物是有益的。此类食物有助于维持健康体重、增强肌肉力量等。但饮食应均衡，避免过度依赖某一类食物。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.肉类：如鸡胸肉、瘦牛肉，富含优质蛋白，脂肪含量低。
2.鱼类：像三文鱼、鳕鱼，不仅蛋白丰富，还含不饱和脂肪酸。
3.豆类：以黑豆、黄豆为代表，是植物蛋白的良好来源。
4.蛋类：鸡蛋的蛋清几乎不含脂肪，蛋白质含量高。
5.乳制品：脱脂牛奶、低脂酸奶，能提供蛋白质和钙。
总之，多种高蛋白低脂肪食物可供选择，搭配食用更有益健康。
2019-09-29 13:45

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