30 岁女性出现阴道松弛，可能由多种原因引起，如分娩损伤、年龄增长、长期腹压增加、缺乏运动、盆底肌先天薄弱等。应对方法包括运动锻炼、物理治疗、手术治疗、生活方式调整等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.分娩损伤：分娩时胎儿经过阴道，可能会导致阴道肌肉和筋膜撕裂，使阴道松弛。产后应及时进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动。
2.年龄增长：随着年龄的增加，体内激素水平下降，盆底组织的支持力减弱，导致阴道松弛。可通过补充雌激素、盆底肌康复治疗等改善。
3.长期腹压增加：慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等导致腹压长期增高，会使盆底肌受到持续压力，引起松弛。需治疗原发疾病，减轻腹压，并加强盆底肌锻炼。
4.缺乏运动：身体肌肉力量不足，包括盆底肌，也容易出现阴道松弛。坚持规律运动，如慢跑、瑜伽等，有助于增强全身和盆底肌肉力量。
5.盆底肌先天薄弱：部分女性盆底肌先天发育不良，较为薄弱，易发生阴道松弛。可采取生物电刺激疗法、阴道修补术等治疗方法。
总之，30 岁女性发现阴道松弛不必过于焦虑，应及时就医，在医生的指导下选择适合自己的治疗方法，并注意保持良好的生活习惯，加强盆底肌的锻炼，以改善阴道松弛的状况。