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回答1
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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产后身材恢复需综合多方面，包括饮食调整、适量运动、坚持母乳喂养、保持良好作息及心态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2019-09-29 13:56
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.适度运动：产后身体恢复后，可逐渐进行产后瑜伽、散步等。
3.母乳喂养：促进子宫收缩，消耗热量。
4.睡眠充足：利于新陈代谢，避免激素紊乱导致肥胖。
5.心态乐观：减少压力性肥胖，增强恢复信心。产后身材恢复需耐心和坚持，循序渐进，切勿急于求成，以免影响健康。
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