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回答1
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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产后乳汁分泌受多种因素影响，合理的饮食对于增加乳汁量至关重要。以下是一些有助于回奶的食物和营养策略：
2019-09-29 14:16
1. 营养均衡：保证每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
2. 水分补充：多喝水和汤水，如猪蹄汤、鸡汤、豆腐汤，以保持体内水分平衡，有助于乳汁分泌。
3. 花生及种子类食物：花生、核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸，可能有益于乳汁产生。
4. 豆浆和黑芝麻：传统认为豆浆和黑芝麻有补气血、助乳汁的功效，适量食用可尝试。
5. 避免抑制乳汁的食物：如韭菜、麦芽、薄荷等，这些食物可能会影响乳汁分泌，应尽量避免。
产后饮食调整是促进乳汁分泌的一个方面，同时保持良好的休息、避免压力和情绪波动同样重要。若乳汁分泌仍然不足，建议咨询专业医生或催乳师，获取个性化的指导和支持。请记住，每个妈妈和宝宝都是独特的，找到最适合自己的方法是关键。
若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
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