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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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晚上选择合适的食物有助于控制热量摄入，促进减肥。以下是一些推荐：蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白、低卡饮品。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2019-09-29 14:18
1.蔬菜：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含纤维，热量低，增加饱腹感。
2.水果：苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维，促进消化。
3.粗粮：燕麦、糙米、玉米等，消化慢，能减少饥饿感。
4.优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、豆腐等，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
5.低卡饮品：如水、茶、低脂牛奶等，避免高热量饮料。
合理搭配这些食物，控制摄入量，结合适当运动，能更有效地实现减肥目标。
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