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肥胖儿童如何通过饮食实现减肥

肥胖儿童如何通过饮食实现减肥

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    林永文 副主任医师

    广东医科大学附属医院

    三级甲等

    儿童医学中心

    肥胖儿童饮食减肥需综合考虑多方面因素,包括控制热量摄入、均衡营养、选择合适食物、规律进餐及培养良好饮食习惯。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
    1.控制热量:根据年龄、身高、体重等计算每日所需热量,避免摄入过多。
    2.均衡营养:保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。
    3.食物选择:多吃蔬菜、水果、全谷物,少吃高糖、高脂肪、高盐食物。
    4.规律进餐:定时定量,避免暴饮暴食,少吃零食。
    5.培养习惯:细嚼慢咽,专心用餐,减少边吃边玩。
    6.控制饮品:少喝含糖饮料,多喝白开水。
    总之,肥胖儿童的饮食减肥需要家长的耐心引导和监督,帮助孩子逐步建立健康的饮食习惯。

    2019-09-29 14:18
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