怎样才能实现科学有效的减肥_即问即答

即问即答

怎样才能实现科学有效的减肥

2019-09-29 13:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：避孕

问题：

怎样才能实现科学有效的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

科学减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢调节等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜水果和优质蛋白。
2.运动：选择适合自己的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.代谢调节：如有必要，可在医生指导下调节内分泌，改善代谢。
科学减肥是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒。
2019-09-29 14:34

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