您好！很多人在吸毒后，想到的第一件事就是如何“散冰”，吸毒的时候觉得非常享受，吸完就开始想起了补救措施。一、喝水散冰。多喝水可以促进排尿，对身体中的水分加速循环，体内的冰毒毒素通过尿液排出，加快排毒速度。二、出汗散冰。先洗个热水澡，然后钻进被子大量出汗，过段时间后起来，再洗澡，然后被子翻个面再钻进去出一次汗，之后洗澡。这样反复两次后，如果不是溜太多，或者身体本身不是对冰毒抵抗力很差的人，基本能够散去一部分身体内的冰毒残留。三、运动散冰。在吸食冰毒后，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。同时也有助于舒展身心，有助安眠及消除压力。运动多了，出汗也就多了，随之也就渴了，就能多喝白开水，最好不要用别的饮料代替。

您好！“溜冰”者应在吸食最后一口冰毒4-5个小时后才能开始散冰，如果刚溜完就散冰，一定是散不干净的，毒品对于身体的损害非常大，如果留存在身体里长期累积冰毒毒素，会严重损伤身体的机能。其次，千万别理所当然的认为仅靠散冰就能万事大吉，散冰只是相对简单的排毒方法。于自己“散冰”而言，存在一定的危险性，尤其是一部分的冰毒吸食者在吸食过冰毒后性欲旺盛，更是选择通过性行为的方式来“散冰”，加剧了吸毒者之间的混乱不堪，遗留的问题重重，如艾滋病等传染病在吸毒者中感染、传播。所以，想要更好的排出体内的冰毒，最有效、最常规、最安全的方法还是要到正规、专业的戒毒医院接受治疗，以免冰毒进一步损害身体。