痛经，医学上称为“原发性痛经”或“继发性痛经”，是许多女性在月经期间经历的腹部疼痛。对于21岁的女性来说，长期痛经可能与内分泌失调、子宫肌肉痉挛、炎症等因素有关。缓解痛经的方法多种多样，可以从生活方式调整到药物治疗。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1. 生活方式调整：保持良好的饮食习惯，增加富含维生素E和B的食物，避免咖啡因和酒精；保持规律运动，如瑜伽或散步，有助于舒缓疼痛。
2. 热敷疗法：使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，有助于放松子宫肌肉，减轻疼痛。
3. 药物缓解：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以帮助缓解轻度至中度疼痛，但应在医生建议下使用。
4. 中医调理：如原回答所述，中医辨证论治，如气滞血瘀、寒凝血瘀或气血虚弱等情况，可服用相应中药方剂，但需由专业中医师开具。
5. 荷尔蒙治疗：对于严重痛经，妇科医生可能会考虑开具口服避孕药来调节激素，减少月经痛。
痛经的缓解方法因人而异，重要的是找到适合自己的解决方案。如果痛经严重影响日常生活，建议及时咨询妇产科医生，进行全面评估和个性化的治疗方案。记住，任何药物使用都应在专业指导下进行，不可自行增减剂量或频次。