一直睡眠不好可能由多种因素引起，包括精神压力、环境不佳、疾病困扰、不良习惯以及年龄增长等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.精神压力：现代人生活节奏快，工作和生活的压力容易使人产生焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。可通过运动、冥想、旅游等方式放松身心。
2.环境不佳：噪音大、光线强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。要保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
3.疾病困扰：像神经衰弱、抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病都可能导致睡眠问题。神经衰弱患者可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经；抑郁症可能需用舍曲林、氟西汀等药物治疗；甲亢则要治疗甲亢本身，如使用甲巯咪唑。
4.不良习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、睡前剧烈运动等均会影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子设备、不进食刺激性饮品、不剧烈运动的好习惯。
5.年龄增长：老年人身体机能下降，褪黑素分泌减少，睡眠质量可能变差。必要时可在医生指导下补充褪黑素。
睡眠不好的原因复杂多样，需综合考虑。若尝试多种方法仍无法改善，应及时到正规医院神经内科就诊，寻求专业帮助。