如何有效预防亚健康？_即问即答

即问即答

如何有效预防亚健康？

2019-12-06 16:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

如何有效预防亚健康？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈文姬副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

全科医疗科

预防亚健康要从睡眠、饮食、运动、心理和环境等方面入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.睡眠：保证充足睡眠，规律作息，每天7-8小时。
2.饮食：科学搭配，多吃应季蔬果，少吃零食和高热量食物。
3.运动：适度锻炼，如每周至少150分钟的有氧运动。
4.心理：保持良好心态，避免精神紧张和焦虑。
5.环境：远离污染，创造舒适的生活和工作环境。
综合做好这些方面，有助于预防亚健康，保持健康状态。
2019-12-06 16:08

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