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回答1
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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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提升宝宝免疫力需关注饮食均衡、适度锻炼、良好习惯养成、合理忌口以及充足睡眠等方面。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2019-12-26 12:23
1.饮食均衡:确保宝宝摄入各类营养素,每日饮食包含优质蛋白如鱼肉、鸡肉、蛋类,富含维生素的蔬果如橙子、菠菜,以及碳水化合物和适量脂肪。
2.适度锻炼:天气适宜时,每天带宝宝外出活动 1-2 小时,如晒太阳、做简单的伸展运动。
3.良好习惯:教导宝宝饭前便后洗手,规律作息,按时刷牙。
4.合理忌口:减少高糖、高盐、高脂肪食物,如油炸食品、糖果,避免食用含反式脂肪酸的食物。
5.充足睡眠:每晚保证 10-12 小时睡眠,睡前避免过度兴奋,保持卧室安静、温度适宜。
6.预防接种:按时带宝宝接种各类疫苗,如乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗等,增强对特定疾病的抵抗力。
家长要在日常生活中多关注宝宝的各方面情况,从细节入手,帮助宝宝逐步提升免疫力,为其健康成长奠定坚实基础。
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