怎样才能有效实现减肥目标_即问即答

即问即答

怎样才能有效实现减肥目标

2019-12-23 16:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样才能有效实现减肥目标

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

有效减肥需综合多方面，包括合理运动、控制饮食、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.合理运动：如快走、跑步、游泳等有氧运动，能消耗热量。
2.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.保持良好心态：避免因减肥压力过大而放弃。
5.避免不良习惯：如久坐、熬夜等，影响身体代谢。
减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。
2019-12-23 16:25

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»