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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)是一种精神障碍,表现为反复出现的强迫思维和/或强迫行为。自我管理是治疗OCD的重要组成部分,但应在专业精神医学科医生的指导下进行。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
2019-12-20 19:51
1. 认知行为疗法实践:学习并应用认知行为疗法(CBT)中的暴露和反应阻止技巧,逐渐面对引起焦虑的情境,而不执行强迫行为。
2. 心理教育:了解OCD的本质,知道它是大脑化学不平衡的结果,而非个人弱点,有助于建立正确的应对策略。
3. 放松与压力管理:通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式减轻焦虑,帮助控制强迫症状。
4. 日常习惯调整:制定规律的作息,保持健康的饮食和运动,以增强身体对心理压力的抵抗能力。
5. 社会支持:加入支持团体或与亲友分享经历,他们的理解和支持能提供情感上的帮助。
自我管理是OCD长期康复的一部分,但不应替代专业治疗。患者应定期就诊,配合药物治疗(如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂)和心理治疗,以获得最佳效果。在自我管理过程中,若症状加重或无法控制,务必及时寻求专业帮助。
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