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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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孕妇在孕晚期出现腰痛是常见的生理现象，主要由于子宫增大、重心改变及激素影响导致。适当的管理和自我照顾有助于缓解不适。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2019-12-28 19:14
1. 休息与姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间站立或坐着。睡觉时可尝试侧卧，用枕头支撑腹部和腰部。
2. 运动与锻炼：温和的运动如孕妇瑜伽、游泳和散步可以帮助强化背部肌肉，减轻腰痛。
3. 局部护理：定期进行轻柔的腰部按摩，热敷也能舒缓疼痛。可咨询专业人员进行安全的按摩指导。
4. 物理疗法：在医生建议下，可能受益于物理治疗师指导的特定伸展和强化练习。
5. 营养补充：确保摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼健康。
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