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回答1
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唐勇 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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预防颈椎病和腰椎病，要注意姿势、适度活动、保暖、营养和锻炼等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2019-12-01 15:49
1.正确姿势：减少低头和弯腰时间，避免长时间看电脑手机。
2.适度活动：不做剧烈运动，不负重，避免损伤颈椎腰椎。
3.注意保暖：防止受寒，促进血液循环。
4.均衡营养：加强补钙，保持营养均衡。
5.锻炼保健：适当进行颈椎腰椎的锻炼，如伸展运动。
总之，通过多方面的注意和努力，能有效降低颈椎病和腰椎病的发生风险。
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