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回答1
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叶蔚 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
妇产科
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孕妇睡眠不好可能由激素变化、心理因素、饮食不当、环境影响、孕期不适等引起。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2019-12-24 09:34
1.饮食调整：多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、菠菜；富含色氨酸的食物，如小米、牛奶；还有核桃等坚果。
2.睡前准备：睡前用温热水泡脚，促进血液循环，放松身心。
3.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。
4.环境改善：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜。
5.适度运动：白天进行适量的孕妇瑜伽或散步，但避免睡前剧烈运动。
孕妇睡眠问题需要综合调理，若长期严重失眠，应及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
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