减肥期间晚上感到饥饿如何应对_即问即答

即问即答

减肥期间晚上感到饥饿如何应对

2019-12-23 17:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上感到饥饿如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间晚上饿了，可通过饮食调整、适当饮水、转移注意力、适量运动、提前规划饮食等来解决，下面详细介绍。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：选择富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦片、坚果、豆类等，热量低且增加饱腹感。
2.适当饮水：喝适量的温水，有时饥饿感可能是缺水导致的错觉。
3.转移注意力：比如看书、听音乐，暂时忘却饥饿感。
4.适量运动：做一些简单的伸展运动，分散对饥饿的关注。
5.提前规划饮食：合理安排晚餐，避免睡前过度饥饿。
总之，减肥期间晚上饿了要采取科学合理的方法应对，避免过度进食影响减肥效果。
2019-12-23 17:05

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