提高精子质量，需关注生活习惯调整、营养补充与药物辅助。改善生活习惯包括避免高温环境、减少压力、戒烟限酒。营养补充重点在于富含抗氧化剂的食物，如西红柿、南瓜籽、核桃、动物肝脏等，有益于精子健康。药物方面，生精胶囊、左卡尼汀、维生素E等有助于提升精子活力和数量。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.生活习惯调整：远离高温环境，如长时间泡热水澡或穿紧身裤，避免长期处于压力状态，保持规律作息，戒烟限酒，这些都有助于精子质量的提升。
2.富含抗氧化剂的食物：西红柿富含番茄红素，南瓜籽和核桃含有丰富的锌和Omega-3脂肪酸，动物肝脏则提供维生素A和铁质，这些食物对提高精子质量有益。
3.药物辅助：生精胶囊可以促进精子生成，左卡尼汀能够增强精子活力，维生素E作为一种强大的抗氧化剂，有助于保护精子免受自由基损害。
4.微量元素补充：锌和硒对精子的生成和成熟至关重要，适量补充含锌和硒的食物或补充剂，如牡蛎、巴西坚果，有助于改善精子质量。
5.维生素补充：除了维生素E，维生素C和维生素D同样重要，它们共同作用于提高精子质量和数量，促进精子健康发育。
通过调整生活习惯，均衡饮食，适当补充特定营养素和药物，可以有效提升精子质量。建议在专业医生指导下进行，以确保安全有效。