晚上吃水煮青菜能减肥吗_即问即答

即问即答

晚上吃水煮青菜能减肥吗

2019-12-03 19:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上吃水煮青菜能减肥吗

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚上吃水煮青菜对减肥有一定帮助，但单纯依靠吃水煮青菜减肥并非良策。减肥需综合考虑多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和基础代谢等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食方面：水煮青菜热量低，富含纤维，能增加饱腹感。但长期单一饮食易导致营养不均衡。
2.运动层面：适量运动能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，如慢跑、游泳等。
3.睡眠状况：良好充足的睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢和体重控制。
4.心理因素：保持积极心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑，影响减肥效果。
5.基础代谢：个体基础代谢率不同，基础代谢高者减肥相对较易。
总之，减肥不能仅依赖晚上吃水煮青菜，应综合多种方法，合理安排饮食和运动，保持良好心态和睡眠，才能达到健康减肥的目的。
2019-12-03 19:27

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