骨质疏松有哪些有效的预防措施_即问即答

即问即答

骨质疏松有哪些有效的预防措施

2019-12-05 19:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质疏松

问题：

骨质疏松有哪些有效的预防措施

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

骨质疏松的预防，可从饮食、运动、生活习惯、补充剂及定期检查等方面入手，包括合理膳食、适度运动、良好生活习惯、适当补充剂、定期骨密度检查等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.合理膳食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、蛋类、鱼类、坚果等。
2.适度运动：进行如快走、慢跑、游泳等有氧运动，以及力量训练，增强肌肉力量，促进骨骼健康。
3.良好生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡摄入，避免长期卧床。
4.适当补充剂：在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以及维生素 D 制剂。
5.定期骨密度检查：尤其是绝经后女性和 50 岁以上男性，有助于早期发现和干预。
总之，预防骨质疏松需要长期坚持多方面的综合措施，关注骨骼健康，从日常生活做起。
2019-12-05 19:36

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