怎样能实现快速且科学的减肥？_即问即答

即问即答

怎样能实现快速且科学的减肥？

2019-12-17 14:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能实现快速且科学的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

科学减肥的方法包括饮食调整、适量运动、中医调理、代谢手术和良好作息等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.中医调理：可尝试针灸、拔罐等，促进代谢。
4.代谢手术：适用于严重肥胖者，但有一定风险。
5.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
减肥需要长期坚持，选择适合自己的方法，并在专业人士指导下进行。
2019-12-17 14:30

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