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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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姚婷婷 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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孕期营养均衡至关重要,应关注五大要点:选择新鲜食材,确保食品安全;摄取丰富蛋白质,促进胎儿生长;补充铁质,预防贫血;增加膳食纤维,维持消化道健康;控制糖分,避免妊娠糖尿病。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2019-12-03 10:51
1.新鲜食材与安全:优先选用新鲜蔬菜、水果和未加工肉类,避免食用生或半生食品,以防食源性疾病。
2.蛋白质来源:鱼类、禽肉、豆制品和乳制品富含优质蛋白质,有助于胎儿组织发育。
3.铁质补充:红肉、绿叶蔬菜和干果含铁丰富,可预防孕期常见的缺铁性贫血。
4.膳食纤维:全谷物、水果和蔬菜提供充足纤维,预防便秘,保持肠道健康。
5.糖分控制:限制添加糖的摄入,选择低GI食物,如糙米和全麦面包,减少患妊娠糖尿病的风险。
孕期饮食应注重营养平衡,合理搭配各类食物,同时注意食品安全和个人健康状况,必要时在医生指导下调整饮食计划。
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