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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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心理素质差易引发紧张，这可能源于遗传、环境因素、生活压力等。提升心理素质需综合策略，包括心理调适和技能训练。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2019-12-11 08:44
1. 自我认知：了解自己的情绪触发点，接受并承认自己的紧张情绪。
2. 心理训练：实践冥想、正念减压，增强内在稳定感。
3. 呼吸技巧：学习深呼吸和放松练习，以降低即时紧张感。
4. 社交支持：建立良好的社交网络，分享感受，寻求他人支持。
5. 专业咨询：必要时，寻求心理咨询师的帮助，进行系统干预。
心理素质的提升是个持续过程，需要耐心和实践。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也能辅助改善心理状态。请记住，每个人都有应对压力的能力，关键在于发现和培养自身的资源。
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