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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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食补补钙可从食物选择、维生素补充、生活习惯等方面着手。包括多吃高钙食物、补充维生素D、适当晒太阳等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2019-12-19 10:12
1.食物选择：多食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪，其钙含量丰富且易吸收；豆制品也是不错的选择，如豆腐、豆浆；还有坚果类，如杏仁、芝麻。
2.维生素补充：服用维生素D滴剂、鱼肝油等，促进钙吸收。
3.烹饪方式：减少草酸摄入，如菠菜烹饪前先焯水，降低草酸对钙吸收的影响。
4.生活习惯：保证充足睡眠，利于身体代谢和营养吸收。
5.运动锻炼：适度运动，如慢跑、游泳，增强骨骼强度。
食补补钙需要长期坚持，多种方法结合，才能达到良好效果。
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