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如何有效调理亚健康状态？

2019-12-30 14:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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如何有效调理亚健康状态？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙立主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

中医科

亚健康状态可通过缓解精神压力、规律作息、充足睡眠、合理膳食、坚持锻炼来改善。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.缓解精神压力：避免长期紧张焦虑，可通过冥想、听音乐等放松。
2.规律作息：每天定时入睡和起床，保证7-8小时睡眠。
3.充足睡眠：创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
4.合理膳食：多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类，少吃油腻、高糖食物。
5.坚持锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
总之，改善亚健康状态需要长期坚持良好的生活习惯。
2019-12-30 14:41

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