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小学生吃哪些食物能有效补脑

小学生吃哪些食物能有效补脑

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈超刚 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    小学生补脑可通过饮食调理,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分的食物。但如出现记忆力严重下降等异常,应及时就医。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
    1.优质蛋白质:如鸡蛋、牛奶、瘦肉,能为大脑提供必需的氨基酸。
    2.坚果类:核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸,有助于大脑发育。
    3.豆制品:豆腐、豆浆等含丰富植物蛋白和维生素。
    4.粗粮:糙米、玉米等富含维生素B族,对神经系统有益。
    5.鱼类:海鱼含有DHA等营养成分,可提高记忆力。
    6.果蔬类:苹果、香蕉、菠菜等,能补充维生素和矿物质。
    合理搭配饮食,多摄入上述食物,有助于小学生补脑,但也要注意饮食均衡。

    2019-12-15 09:18
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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