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回答1
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黄霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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脊柱损伤可由多种因素引起，预防措施包括保持良好姿势、适度运动、避免外伤、注意营养以及重视早期症状。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2019-12-20 18:28
1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、低头，坐姿要端正，站姿要挺直。
2.适度运动：进行如游泳、瑜伽等增强脊柱周围肌肉力量的运动。
3.避免外伤：注意交通安全，在进行高风险运动时佩戴防护装备。
4.注意营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养物质，如牛奶、豆制品。
5.重视早期症状：如有腰部或颈部疼痛，及时休息并就医检查。
预防脊柱损伤需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低损伤风险。
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