怎么做缩阴运动来提高性生活质量？_即问即答

即问即答

怎么做缩阴运动来提高性生活质量？

2019-12-21 09:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：性与性障碍

问题：

做什么运动可以提高性生活质量

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李瑾副主任医师

广东省第二人民医院

三级甲等

生殖医学中心

首先要仰卧在平躺的地方，然后放松身体，可以把一根手指轻轻的塞入到阴道内，然后主动收缩肌肉并且要夹紧手指，在收缩肌肉的时候吸气，放松时候呼气，一直反复操作。其次还可以锻炼盆底肌功能，可以有意识的把尿道、肛门还有盆腔用力的向上提，然后再放松，各10秒，一直反复。
2019-12-21 09:34

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