晚上总是难以入睡应如何处理_即问即答

2019-12-12 15:04 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上总是难以入睡应如何处理

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

戚元丽主任医师

广东省人民医院

三级甲等

精神心理科

晚上总是睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。长期失眠可能影响身心健康，必要时应就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.心理因素：焦虑、抑郁等情绪可能导致失眠。可通过心理调节，如放松训练、冥想等改善。
2.生活习惯：睡前使用电子设备、白天午睡时间过长等。需调整作息，睡前减少电子设备使用，控制午睡时长。
3.环境因素：噪音、光线过强等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
4.饮食因素：晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶。注意饮食规律，避免睡前刺激性饮食。
5.疾病原因：神经衰弱、内分泌失调等。如情况严重，需就医诊断，可能会使用药物如艾司唑仑片、地西泮片等治疗，但需遵医嘱。
总之，要找到导致晚上睡不着的具体原因，采取相应措施，必要时寻求专业帮助，以改善睡眠质量。
2019-12-12 15:11

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