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晚上入睡困难应如何应对？

2024-09-26 16:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

为何不建议小儿吃氨酚烷胺颗粒？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨蕾副主任医师

广东省中医院

三级甲等

儿科

晚上入睡困难可能由精神因素、环境因素、疾病因素、饮食因素、生活习惯等所致。 1.精神因素：压力大、焦虑等不良情绪会影响睡眠。应学会自我调节，如通过冥想、深呼吸放松。 2.环境因素：噪音、光线过强等环境不适宜。可改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等。 3.疾病因素：神经衰弱、抑郁症等可能导致。需就医诊断，必要时服用谷维素、维生素 B1 等药物。 4.饮食因素：晚餐过饱或过饥，睡前喝咖啡、茶等。注意调整饮食，睡前避免刺激性饮食。 5.生活习惯：睡前剧烈运动、长时间使用电子设备。养成良好习惯，睡前 1 小时避免剧烈活动。入睡困难原因多样，若长期存在，建议及时就医，在医生指导下改善睡眠。
2024-09-27 10:47

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