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回答1
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莫北溪 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
心血管科
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晨跑饭前或饭后各有影响，包括消化、腹痛风险、能量供应、身体适应、运动效果等。 1. 消化：饭前胃肠道无食物，消化负担小；饭后消化功能弱，跑步影响消化。 2. 腹痛风险：饭前跑步腹痛风险低；饭后跑步易因食物导致腹痛，严重可致肠扭转肠坏死。 3. 能量供应：饭前能量储备有限，可能影响耐力；饭后能量较充足，但需间隔时间。 4. 身体适应：长期饭前跑，身体易适应；饭后跑适应难度相对较大。 5. 运动效果：饭前跑可促进脂肪燃烧；饭后跑若间隔不当，效果可能不佳。 综合考虑自身情况选择晨跑时间，以达到最佳锻炼效果。
2024-09-26 20:55
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