在妊娠早期，即怀孕前三个月，由于子宫大小尚未显著增大，睡姿对宝宝的影响较小，不会对母体造成不适。然而，进入中晚期后，采取合适的睡姿尤为重要，以保障母婴健康。左侧卧位成为优选，利于血液循环，减少下腔静脉受压风险，避免低血压症状的发生。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.早期睡姿自由：怀孕初期，子宫仍位于盆腔内，大小接近正常状态，因此，准妈妈可根据个人舒适度选择任意睡姿，如仰卧、侧卧或俯卧。
2.左侧卧位的优势：随着孕期进展，尤其是进入中晚期，左侧卧位逐渐成为最佳选择。这种姿势有助于减轻子宫对下腔静脉的压力，促进血液回流心脏，避免低血压综合征的出现。
3.改善血液循环：左侧卧位还能改善胎盘血供，增加氧气和营养物质的输送，有利于胎儿成长发育。
4.缓解腰背疼痛：侧卧睡姿，尤其是左侧，可减少脊柱压力，缓解孕期常见的腰背疼痛。
5.使用孕妇枕辅助：为了保持左侧卧位的稳定性，使用孕妇枕作为支撑，可以更加舒适地维持这一睡姿，同时减少翻身次数，保证充足睡眠。
怀孕初期，睡姿选择较为灵活，但进入中晚期后，左侧卧位成为最佳推荐，不仅能改善血液循环，减轻下腔静脉受压，还有助于缓解腰背疼痛，提升睡眠质量。使用孕妇枕作为辅助，可使左侧卧位更加舒适稳定。