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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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减肥期间，选择合适的食物至关重要。鱼类、南瓜、豆腐、燕麦以及绿叶蔬菜，这五类食物因其低热量、高营养价值，对促进新陈代谢、增加饱腹感及消耗体内脂肪有积极作用。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-12-26 20:02
1.鱼类：富含优质蛋白和ω-3脂肪酸，有助于调节体内脂肪代谢，同时提供必需氨基酸。
2.南瓜：含有大量纤维素，促进肠道蠕动，帮助排泄废物，减少脂肪吸收。
3.豆腐：高蛋白、低脂肪，含有的大豆异黄酮对维持正常体重有益。
4.燕麦：富含β-葡聚糖，能形成凝胶状物质，增加饱腹感，减少热量摄入。
5.绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，低热量高纤维，富含维生素和矿物质，促进健康减肥。
通过均衡摄入上述食物，结合适量运动，可有效辅助减肥过程，达到健康减重的目的。
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