吃什么食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

吃什么食物有助于减肥？

2019-12-26 19:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃什么食物有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间，选择合适的食物至关重要。鱼类、南瓜、豆腐、燕麦以及绿叶蔬菜，这五类食物因其低热量、高营养价值，对促进新陈代谢、增加饱腹感及消耗体内脂肪有积极作用。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.鱼类：富含优质蛋白和ω-3脂肪酸，有助于调节体内脂肪代谢，同时提供必需氨基酸。
2.南瓜：含有大量纤维素，促进肠道蠕动，帮助排泄废物，减少脂肪吸收。
3.豆腐：高蛋白、低脂肪，含有的大豆异黄酮对维持正常体重有益。
4.燕麦：富含β-葡聚糖，能形成凝胶状物质，增加饱腹感，减少热量摄入。
5.绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，低热量高纤维，富含维生素和矿物质，促进健康减肥。
通过均衡摄入上述食物，结合适量运动，可有效辅助减肥过程，达到健康减重的目的。
2019-12-26 20:02

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