空腹跑步前适宜吃哪些食物_即问即答

即问即答

空腹跑步前适宜吃哪些食物

2019-12-18 20:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

空腹跑步前适宜吃哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

空腹跑步前适宜吃一些能提供能量、保护肠胃且营养丰富的食物，如燕麦粥、香蕉、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.燕麦粥：可降低胆固醇，在胃内形成保护层，富含蛋白质、维生素和铁元素。
2.香蕉：能快速补充能量，富含钾元素，可预防肌肉痉挛。
3.全麦面包：富含膳食纤维，提供持久能量，消化吸收相对缓慢。
4.鸡蛋：优质蛋白质来源，增强饱腹感。
5.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。
总之，选择合适的食物在空腹跑步前食用，能减少不适，提升运动效果。
2019-12-18 20:04

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