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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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晚上睡前喝牛奶是否长胖受多种因素影响，包括饮用量、牛奶种类、个人体质、当天总热量摄入及睡眠时的代谢情况。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2019-12-06 10:48
1.饮用量：适量饮用，如200毫升左右，一般不会长胖；若大量饮用则可能增加热量摄入。
2.牛奶种类：全脂牛奶脂肪含量较高，可能易长胖；低脂或脱脂牛奶相对不易长胖。
3.个人体质：基础代谢率高的人，睡前适量喝牛奶不易长胖；代谢率低则较易长胖。
4.当天总热量摄入：若当天饮食热量已超标，睡前再喝牛奶易长胖；反之则不易。
5.睡眠时代谢情况：睡眠中代谢较慢，过量喝牛奶易导致热量堆积，从而长胖。
总体而言，睡前一两小时适量饮用低脂或脱脂牛奶，同时控制好当天总热量摄入，一般不会长胖。
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