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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡眠不好可通过饮食进行调理，如食用牛奶、核桃、酸枣仁、红枣、桂圆、莲子等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-12-08 22:05
1.牛奶：含有丰富的色氨酸，这种物质能在体内转化为褪黑素和血清素，从而促进睡眠。
2.核桃：富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素 E 等，对神经系统有滋养作用，起到安神助眠的效果。
3.酸枣仁：具有养心益肝、安神敛汗的功效，能调节人体的气血运行，改善睡眠质量。
4.红枣：有补中益气、养血安神的作用，其所含的营养成分有助于缓解身体疲劳，促进睡眠。
5.桂圆：能补心脾、益气血、安心神，对于因气血不足导致的睡眠不佳有一定的改善作用。
6.莲子：含有莲子碱等成分，有补脾止泻、养心安神的功能，可帮助舒缓神经，促进睡眠。
合理选择上述食物有助于改善睡眠状况，但如果睡眠问题严重，应及时就医，寻求专业的治疗。
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