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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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孕妇饮食应注重均衡营养,优先选择富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品和新鲜果蔬。同时,坚果和优质肉类如牛肉、羊肉、大虾等也是不错的选择,能有效补充孕期所需营养,促进胎儿健康发育。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2019-12-14 16:22
1.蛋白质来源:瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品富含优质蛋白质,对构建胎儿组织至关重要。
2.维生素和矿物质:新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃和蔬菜如菠菜、胡萝卜,富含维生素C、A和叶酸,对预防出生缺陷有益。
3.坚果和种子:核桃、开心果、榛子和杏仁含有健康的脂肪和蛋白质,有利于大脑发育。
4.优质肉类:牛肉、羊肉和大虾富含铁质和Omega-3脂肪酸,有助于血红细胞生成和神经系统发展。
5.全谷物:燕麦、糙米和全麦面包提供膳食纤维和B族维生素,有助于消化和能量供应。
孕期饮食需多样化,保证营养全面。建议在专业医生指导下调整饮食,以满足个人健康需求。
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