贫血吃什么补得快？_即问即答

即问即答

贫血吃什么补得快？

2019-12-21 18:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：贫血

问题：

贫血吃什么补得快？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

路瑾主任医师

北京大学人民医院

三级甲等

血液病研究所

对于贫血，尤其是缺铁性贫血，饮食上建议增加含铁丰富的食物摄入，如红肉、动物肝脏、血制品、深绿色蔬菜和豆类，同时搭配富含维生素C的食物以促进铁吸收。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.红肉：牛肉、羊肉和猪肉等红肉含有易于人体吸收的血红素铁，是补铁的良好来源。
2.动物肝脏和血制品：猪肝、鸡肝以及动物血制品含铁量高，吸收率也较好。
3.深绿色蔬菜：菠菜、油菜等富含非血红素铁，虽然吸收率低于血红素铁，但仍是铁质的重要来源。
4.豆类和坚果：豆类如黑豆、绿豆，以及坚果如核桃、杏仁，均含有一定量的铁元素。
5.富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C，能显著提升非血红素铁的吸收效率。
通过均衡饮食，重点摄入上述食物，能有效改善缺铁性贫血状况，但中度或重度贫血需在医生指导下补充铁剂，并定期监测血红蛋白水平。
2019-12-21 19:00

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