做什么运动最有助于减肥？_即问即答

即问即答

做什么运动最有助于减肥？

2019-12-11 16:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

做什么运动最有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

想要通过运动达到减肥效果，可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等多种方式，这些运动均有助于提升新陈代谢速率，促进脂肪燃烧。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.快走：简便易行，适合各个年龄段的人群，持续快走能有效消耗体内热量。
2.慢跑：比快走强度稍大，有助于增强心肺功能，燃烧更多卡路里。
3.游泳：全身性运动，对关节冲击小，长时间游泳可增加能量消耗。
4.骑自行车：增强下肢肌肉力量的同时，也能有效燃烧脂肪。
5.瑜伽：虽然强度较低，但可通过拉伸和呼吸控制调整身体状态，辅助减肥。
选择合适的运动方式是减肥成功的关键之一，建议结合个人兴趣和身体状况综合考虑，同时搭配合理饮食，以达到更好的减肥效果。
2019-12-11 16:32

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