运动减肥怎样才能最快达到效果？_即问即答

即问即答

运动减肥怎样才能最快达到效果？

2019-12-03 21:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥怎样才能最快达到效果？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邓洪容副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

运动减肥要综合多方面因素，包括运动方式选择、运动强度控制、饮食配合、作息规律及心态调整。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合无氧运动如深蹲、俯卧撑等。
2.运动强度：逐渐增加强度，避免一开始就过度运动，以能耐受且不疲劳为宜。
3.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
总之，运动减肥需长期坚持，综合上述各方面，才能更快达到理想效果。
2019-12-03 21:47

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