-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
-
减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等多方面因素。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2019-12-25 11:09
1.饮食方面：控制热量摄入，增加蔬果摄入，选择优质蛋白，控制碳水化合物和油脂摄入，少吃加工食品。
2.运动方面：有氧运动如慢跑、游泳等，结合力量训练如举重、俯卧撑等，运动要适量，逐步增加强度和时长。
3.睡眠方面：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，每晚7-9小时为宜。
4.心理方面：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食，可通过冥想、放松等方式缓解压力。
5.习惯方面：减少久坐，多喝水促进代谢，规律进食，避免夜宵。
总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持综合的方法，并根据自身情况调整。
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
