如何有效提升母乳质量_即问即答

即问即答

如何有效提升母乳质量

2019-12-23 15:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

如何有效提升母乳质量

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

蔡云朗主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

妇产科

提升母乳质量需从饮食、生活习惯、情绪、睡眠及适当运动等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食均衡多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。
2.补充水分每天保证充足的饮水量，多喝牛奶、鱼汤等营养丰富的汤类。
3.避免不良饮食忌咖啡、浓茶、辛辣油腻食物，以免影响母乳质量。
4.保持良好情绪减少焦虑和压力，心情愉悦有助于乳汁分泌和质量提升。
5.充足睡眠保证每天足够的休息时间，利于身体恢复和乳汁生成。
6.适度运动如散步、瑜伽等，增强体质，但避免过度劳累。
综合采取以上措施，有助于提高母乳质量，为宝宝提供更优质的营养。
2019-12-23 15:09

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