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回答1
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李栋方 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
儿科
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青少年长高与饮食、睡眠、运动、情绪、遗传等因素有关。饮食方面，要注重营养均衡。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2019-12-30 20:32
1.蛋白质丰富的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，能提供身体生长所需的氨基酸。
2.钙质充足的食物：牛奶、豆浆、豆制品等，有助于骨骼发育。
3.富含维生素和矿物质的蔬菜：像菠菜、芹菜、胡萝卜等，维持身体正常代谢。
4.水果：苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和膳食纤维。
5.粗粮：玉米、燕麦等，提供能量和膳食纤维。
合理的饮食搭配对于青少年长高很重要，但同时也要保证充足睡眠，适当运动，保持良好情绪。
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