学生减肥的最快方法是什么_即问即答

即问即答

学生减肥的最快方法是什么

2019-12-25 10:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

学生减肥的最快方法是什么

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

学生减肥应注重健康和科学，主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯这五个方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.合理饮食多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2.适量运动如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3.规律作息保证每天8小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。
5.避免不良习惯减少久坐，不喝碳酸饮料，不吃零食。
总之，学生减肥不可急于求成，要通过长期坚持健康的生活方式来实现。
2019-12-25 10:59

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