一天中进行减肥运动的最佳时间是何时_即问即答

即问即答

一天中进行减肥运动的最佳时间是何时

2019-12-20 10:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天中进行减肥运动的最佳时间是何时

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

一天中减肥运动的最佳时间受多种因素影响，包括生物钟、身体状态、运动强度、饮食时间和激素水平。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.生物钟：人体体力通常在傍晚达到高峰，此时运动激素活性较好。
2.身体状态：下午身体肌肉和关节灵活性较高，受伤风险低。
3.运动强度：高强度运动宜在饭后两小时进行，中度运动饭后一小时，轻度运动饭后半小时。
4.饮食时间：避免运动与进食间隔过短，影响消化和运动效果。
5.激素水平：某些激素在下午和傍晚时更有利于脂肪燃烧和能量代谢。
综合考虑，下午3点到5点一般较为适合减肥运动，但个人可根据自身情况灵活调整。
2019-12-20 10:31

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