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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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增强记忆力可通过饮食调节，一些食物能起到一定作用，但如果存在严重的记忆问题，需及时就医检查。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2019-12-17 10:49
1.富含脂肪类食物：如坚果（杏仁、核桃）、芝麻、瘦肉等，能促进神经纤维髓鞘形成及脑细胞发育。
2.蛋白质丰富食物：包括鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、贝类等，控制脑细胞兴奋和抑制过程。
3.富含维生素食物：像新鲜果蔬（橙子、菠菜），提供抗氧化物质，保护脑细胞。
4.全谷物食物：例如燕麦、糙米，富含膳食纤维和B族维生素，利于大脑功能。
5.牛奶：含有钙和优质蛋白，有助于维持大脑正常运转。
合理饮食对增强记忆力有帮助，但要综合多种因素，保持良好的生活习惯和作息。
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