年轻人记忆力减退可从生活方式、饮食、检查、药物治疗及训练方法等方面改善，包括规律作息、合理饮食、进行相关检查、遵医嘱用药以及采用特定训练方式。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.生活方式：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，养成规律的作息习惯，避免熬夜。同时，适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，为大脑提供充足氧气。
2.饮食：增加富含优质蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；多吃富含维生素 B 族的食物，如全麦食品、动物肝脏等，以及富含维生素 E 的食物，如杏仁、菠菜等。减少高油、高盐、高糖食物的摄取。
3.检查：若记忆力减退明显，可通过专业的记忆力量表检查，如韦氏记忆量表，以确定是否存在认知功能障碍，并排查是否由甲状腺功能减退、贫血等疾病引起。
4.药物治疗：在医生指导下，可使用改善脑代谢的药物，如茴拉西坦胶囊、石杉碱甲片、艾地苯醌片等。
5.训练方法：运用多种记忆技巧，如分类记忆、联想记忆、多感官记忆等，并通过反复练习强化记忆。还可借助一些记忆训练的 APP 来辅助。
年轻人要关注自身记忆力状况，积极采取上述措施改善。若情况严重，应及时前往正规医院就医。